Waarschijnlijk heeft iedereen van jullie wel eens momenten dat je je brace wel uit het raam kunt gooien, de schroeven in je rug zat bent of gewoon veel te druk bent met school, studeren, sport, muziekles, enzovoorts. Het helpt niet om jezelf zielig te voelen, dus bij deze zes dingen die wél helpen.

1. Spreek af met je vrienden. Het hoeft niet lang te zijn, maar even een uurtje bijkletsen met je beste vriendin kan wonderen doen voor je humeur.

2. Neem een lange, hete douche. Dat is niet alleen fijn voor een pijnlijke rug, het werkt ook nog eens ontspannend.

3. Lach veel. Het wordt niet voor niets het beste medicijn genoemd: lachen zorgt ervoor dat je je meer ontspant. Daarnaast zorgt het ervoor dat je lichaam een hormoon (endorfine) aanmaakt dat onder andere pijn vermindert. Dus kijk een comedy of pak een moppenboekje erbij: alles om maar lekker veel te kunnen lachen.

4. Luister naar, of maak zelf, muziek. Ook dit zorgt ervoor dat je je meer ontspant en dat je minder pijn ervaart.

5. Zorg dat je genoeg slaapt. Tieners hebben gemiddeld negen uur slaap nodig per dag. Als je niet genoeg slaapt, kun je je minder goed concentreren, word je vergeetachtig en kun je minder goed omgaan met emoties.

6. Schrijf alles van je af. Of je nou gestrest bent omdat je bijna weer naar het ziekenhuis moet of loopt te piekeren over school: je gedachten op papier zetten kan enorm helpen om alles voor jezelf op een rijtje te zetten.